Швидкий пошук в Google з цього питання призведе до списку ліків, які зазвичай призначаються лікарями для лікування проблем зі сном. Інші варіанти, такі як добавки з мелатоніном, є хорошим прикладом безрецептурного варіанту, але якщо ви перебуваєте в стані, яке серйозно заважає вам отримувати потрібну якість і кількість сну, ваш лікар, ймовірно, порекомендує конкретні ліки.
Хоча такі ліки і добавки повністю легальні, прийом синтетичних ліків часто може мати свої недоліки. Слід поставити запитання: Чи існує більш природна форма допомоги, ніж ця? Відповідь полягає в тому, щоб подивитися на КБР (каннабідіол).
Ще один швидкий пошук в Google показує багато переваг використання КБР. Однак у цій статті мими заглибимося в вивчення впливу КБР на якість сну і як це може допомогти досягти глибокого і спокійного нічного сну.
Чому сон так важливий?
Перш ніж обговорювати зв'язок між КБР та сном, давайте розглянемо, чому хороший сон настільки важливий. Загальна відповідь на це питання полягає в тому, що вона допомагає нашому організму відновлюватися і відновлюватися після щоденного стресу. Всім нам знайоме відчуття втоми і розумового туману, яке виникає, коли ми можемо поспати всього кілька годин.
Однак сон означає Набагато більше, ніж просто забезпечення себе необхідною енергією. По-перше, це допомагає зміцнити нашу імунну систему, допомагає підтримувати нас у формі, захищаючи наше психічне здоров'я. Правильний режим сну також захищає нас від діабету 2 типу, серцевих захворювань і низького лібідо.
Отже, поганий сонце не просто викликає дратівливість і сварливість. Але щоб зрозуміти це більш глибоко, нам потрібно знати, як працює наш цикл сну.
Що таке цикл сну?
Сон-це складний механізм. Цикл сну складається з п'яти стадій.
Перші чотири потрапляють в так звану фазу не швидкого сну, тобто "не швидкого руху очей", тоді як п'ята фаза відома як фаза швидкого сну, тобто "швидкого руху очей".
Цей цикл сну триває близько 90 хвилин. Час, що витрачається на стадії NREM і REM, чергується протягом ночі. Безперервний сон необхідний, і для досягнення цього потрібно близько 4-6 послідовних таких циклів протягом 24-годинного періоду.
Загальновизнаним фактом є те, що середньостатистичному дорослій людині потрібно від 6 до 8 годин сну на добу. Дуже невелика частинанаселення, що становить лише близько 5%, здатне бездоганно функціонувати протягом п'яти годин без когнітивних і фізичних побічних ефектів.
Наслідки нестачі сну-будь то епізодична або постійна безсоння-значні і можуть привести до численних згубних наслідків; вони можуть бути як негайними, так і кумулятивними за своєю природою. Коротше кажучи, можна очікувати погіршення всіх аспектів загального стану здоров'я і благополуччя.
Недолік сну і / або неякісний сон передчасно старять, ставлять під загрозу прийняття рішень і різко знижують спортивні результати, збільшуючи ризик отримання травм. Засинання за допомогою алкоголю або ліків також шкідливо для здоров'я в довгостроковій перспективі; розум і тіло потребують відновному сні.
Як КБР впливаєспати
Тепер давайте трохи поговоримо про роль КБР у циклі сну.
КБР впливає на людське тіло і розум кількома способами через ендоканабіноїдну систему (ECS) та інші канали. У ECS КБР має слабку спорідненість до двох основних каннабіноїдних рецепторів, CB1 і CB2, але сприяє виробленню ендогенних нейромедіаторів, таких як анандамід. І це допомагає ECS підтримувати гомеостаз, який може бути досягнутий тільки при здоровому сні.
На додаток до ECS, КБР пов'язаний з серотоніном, TRPV та іншими типами рецепторів, які мають різний вплив на регуляцію таких областей, як настрій, біль тощо. Це правда, що вплив КБР в даний час важко кількісно оцінити через відносно новий статусканнабіноїд, але це не заважає людям використовувати КБР для поліпшення сну.
Маючи це на увазі, давайте подивимося, як каннабідіоли можуть працювати для підтримки механізмів, відповідальних за здоровий сон.
КБР і безсоння
Що спільного у багатьох страждають безсонням? Багато хто лежить без сну, застрягши в циклі переосмислення, тим самим ще більше увічнюючи нездатність заснути.
Є також ті, хто бореться з проблемами фізичного, емоційного або психічного здоров'я - від таких факторів, як хронічний біль в спині або мігрень, до занепокоєння, гострого стресу, депресії і т.д. - все це може додатково вплинути на здатність людини висипатися. Тоді це стає самореалізаційним пророцтвом, коли постійна безсоння погіршує ці умови, таким чиномце робить сон ще більш важкодоступним, і таким чином цикл увічнюється.
Цікаво, що недавні дослідження показують, що КБР має здатність допомагати зняти напругу, тривогу та тривогу, що може спричинити та / або посилити безсоння. Наприклад, дослідження 2019 року, в якому 72 учасникам давали капсули CBD по 25 мг щовечора перед сном, і 79,2% відчували занепокоєння після першого місяця. Тим часом, 66,7% з них зазнали поліпшення своїх звичок сну.
Аналогічним чином, дослідження 2014 року як на тваринах, так і на людях показало, що КБР також може підвищувати пильність протягом дня, допомагаючи зменшити дратівливість і денну сонливість, від яких страждають багато хто з нас.
КБР і стрес
Випадковий або ситуаційний стрес - цеабсолютно нормальна частина життя, будь то нерви перед іспитом, занепокоєння з приводу співбесіди при прийомі на роботу або майбутнього концертного виступу і т. д.
Однак, якщо стрес стає настільки сильним, що серйозно зачіпаються інші аспекти повсякденного життя, тоді він виходить за рамки норми і стає виснажливим. Такий постійний стрес може призвести до таких проблем, як хвороби серця, проблеми з травленням або навіть депресія. З'являється все більше клінічних доказів того, що він може навіть впливати на хімічний склад мозку, тим самим потенційно викликаючи неврологічні проблеми.
Останні результати показують, що КБР може допомогти зменшити цю напругу, також полегшуючи відчуття стресу, надмірної нервозності та страху, пов'язаного з тривогою. У дослідженні 2011 року повідомлялося про поліпшення стану людей з соціальними фобіями і тривожними проблемами. Найцікавіше, що людизгідно з дослідженням, проведеним у 2017 році, ті, у кого немає подібних проблем, мали аналогічний ефект.
Дослідження, проведене в 2013 році з 48 учасниками, показало, що КБР може пом'якшити небезпеку стресу. Ці ефекти були помічені вже через два дні після введення каннабідіолу.
Який тип КБР допомагає зі сном?
КБР, при прийомі всередину, під язик або вдиханні, забезпечує більш ефективний сон, ніж КБР, доступні в формі мазі. Точно так само, як Мелатонін або снодійне, КБР потрапляє в кровотік при прийомі всередину.
Існує три основних типи їстівного КБР: КБР у формі масла / настойки, рідини для вейпа або капсули. Споживання масел / настоянок, безумовно, є найкращим методом. Все, що вам потрібно зробити, це покласти кілька крапель під язик і потримати його там близько хвилини. І близько 20через кілька хвилин ви відчуєте ефект.
Вам знадобиться випарник для електронних рідин. Прогрес у порівнянні з попередньою формою полягає в тому, що для початку дії КБР потрібно лише 5-10 хвилин. Капсулі потрібно найдовший час, так як КБР повинен спочатку пройти через травну систему і печінку, перш ніж він потрапить в кровотік. Фахівці рекомендують приймати капсулу приблизно за годину до сну.
Чи допомагають креми з КБР?
Мазі, що містять КБР, в деякій мірі підходять для полегшення фізичного болю. Але це все. Це не матиме такого ж ефекту, як пероральний КБР, тому що каннабідіол не потрапить у кровотік таким чином. Місцевий КБР має певний седативний ефект, особливо при застосуванні безпосередньо до болю або чутливої області. Таким чином, це також допомагає досягтиздоровий цикл сну.
Використання КБР для сну
У цьому розділі ми зосередимося на трьох типах КБР, які найбільш ефективні у сприянні здоровому сну
Масло CBD
На додаток до більш глибокого і швидкого сну, масло КБР також може допомогти виробити більш здоровий циркадний ритм. Він регулює роботу організму, підтримуючи його неспання протягом дня і розслабляючи його з настанням ночі.
Якщо ви шукаєте хороший бренд для початку роботи, Royal Queen Seeds пропонує широкий асортимент продуктів з маслом CBD, деякі з яких обов'язково задовольнять ваші потреби. Наші продукти CBD з повним спектром дії складаються з базових масел, таких як оливкова, олія насіння конопель або MCT. Концентрація CBD в них коливається від 2,5% до 40%.
Масло CBD
КБР Масла чудові і працюють належним чином, але є такожпереваги прийому їх у формі капсул. По-перше, вони діють всю ніч, особливо якщо ви приймаєте їх перед сном.
Ширяння
Одним з головних переваг вейпінга є зручність. Це може бути швидкий і простий спосіб досягти ефекту КБР.
КБР проти рецептурних снодійних таблеток
Відпускаються за рецептом снодійні не всі шкідливі, але деякі з них можуть викликати звикання. Їх правильний прийом може допомогти в лікуванні безсоння та інших проблем. Але, як і будь-який синтетична речовина, тривалий вплив таких препаратів може потенційно завдати шкоди організму.
З іншого боку, CBD хорошої якості-це проста речовина, яка не містить ні токсинів, ні шкідливих побічних ефектів. І, особливо при прийомі всередину або місцево, було показано, що він практично не робить істотногонегативні наслідки. Виходячи з цієї логіки, було б розумно припустити, що він все ще може бути кращою альтернативою снодійним таблеткам.
Тим не менш, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж змінювати будь-які призначені ліки. Вони зможуть надати вам всю необхідну інформацію, включаючи те, який тип КБР приймати, правильну дозу та будь-які побічні ефекти, які ви можете відчути, залежно від вашої генетики та того, які інші ліки ви приймаєте.
Потенційний вплив КБР на організм людини
Торт з каннабісом: Рецепт Супер Торта з каннабісом
